из собственного опыта скажу, что самое сложное и неправильное - садиться резко на диету или активно ограничивать себя в еде - организм впадает в стресс, аппетит увеличивается, а худения не происходит, зато в голове постоянные мысли "когда же будет результат? как долго еще терпеть?" еще важно не питаться "мелкими порциями, но часто", как это рекомендуют некоторые гастроэнтерологи. при таком раскладе постоянный повышенный уровень инсулина - и организм постоянно хочет кушать. плюс избегать всяких перекусов.
самый оптимальный метод - эта баланс питания и физ. нагрузок + незацикленность на похудении. нужно просто немного сократить калораж потребляемой пищи и увеличить физ. активность, но без фанатизма - и тогда начнется постепенное, но верное худение. а со временем сокращать калораж и усиливать нагрузки можно еще больше. главное постепенно.
еще по себе заметила интересный факт - очень долгое время сидела на одном весе и никак не могла сбросить меньше (77 кг), а потом, когда удалось похудеть до 76 кг, худение пошло быстрее и без особых усилий - почти по 1 кг/мес. Т.е., наверное, есть какой-то критический вес, по достижению которого все становится легко и просто.
no subject
из собственного опыта скажу, что самое сложное и неправильное - садиться резко на диету или активно ограничивать себя в еде - организм впадает в стресс, аппетит увеличивается, а худения не происходит, зато в голове постоянные мысли "когда же будет результат? как долго еще терпеть?"
еще важно не питаться "мелкими порциями, но часто", как это рекомендуют некоторые гастроэнтерологи. при таком раскладе постоянный повышенный уровень инсулина - и организм постоянно хочет кушать. плюс избегать всяких перекусов.
самый оптимальный метод - эта баланс питания и физ. нагрузок + незацикленность на похудении. нужно просто немного сократить калораж потребляемой пищи и увеличить физ. активность, но без фанатизма - и тогда начнется постепенное, но верное худение. а со временем сокращать калораж и усиливать нагрузки можно еще больше. главное постепенно.
еще по себе заметила интересный факт - очень долгое время сидела на одном весе и никак не могла сбросить меньше (77 кг), а потом, когда удалось похудеть до 76 кг, худение пошло быстрее и без особых усилий - почти по 1 кг/мес. Т.е., наверное, есть какой-то критический вес, по достижению которого все становится легко и просто.