как по мне - всем должны заниматься профессионалы. Когда у меня лишние волосы - я иду к парикмахеру, когда лишние дырки в зубах - к стоматологу. А когда лишние килограммы - к диетологу.

И мне кажется, что не надо надеяться, что самостоятельным образом возможно достичь того же, что и со специально обученным человеком. Тем более стоит это сравнительно не дорого.

А то, что после придется, как правильно написано, на многие годы (по крайней мере до радости старческого маразма) изменить свой подход к питанию - это факт. И самостоятельно поддерживать свой режим всю жизнь.

И ещё - важно не обманываться в ожиданиях - приводить себя в норму - дело не одного дня, месяца, а возможно и года. И это нормально и правильно. По этому чтобы не расстраиваться и не печалиться - важно не обмануться в ожиданиях. И все получится )))