Весь интерес бега состоит в том, чтобы запустить процесс сжигания жира. Пока в мышцах гликоген не сожран, жир из живота сжигаться не будет. Как рассчитать сколько и с какой скоростью надо бежать, чтобы съелся весь гликоген, я точно не скажу, но кажется меньше получаса за раз бегать не имеет смысла вообще. Причём бежать надо на хорошей скорости, а не «трусцой», потому что есть такой эффект, что при повышенном сердцебиении и нехватке кислорода гликоген сжигается быстрее.
![[personal profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/user.png){kind=small}
no subject
Date: 2011-04-08 05:39 pm (UTC)Весь интерес бега состоит в том, чтобы запустить процесс сжигания жира. Пока в мышцах гликоген не сожран, жир из живота сжигаться не будет. Как рассчитать сколько и с какой скоростью надо бежать, чтобы съелся весь гликоген, я точно не скажу, но кажется меньше получаса за раз бегать не имеет смысла вообще. Причём бежать надо на хорошей скорости, а не «трусцой», потому что есть такой эффект, что при повышенном сердцебиении и нехватке кислорода гликоген сжигается быстрее.