![[personal profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/user.png){kind=small}
progenesГде-то опять моя древняя статья о карнитине пошла в перепосты. Опять приходят убедить - а мне вот помогло. Посмотрела свежую прЭсу о карнитине - пока все еще крокодилы летают, но очень низко. Меня еще спрашивают о всяких ЕАА, BCAA и что еще там употребляют спортсмены. Помогает ли?
Отвечаю - понятия не имею. То есть я могу узнать, если мне припечет, но вы точно так же можете об этом узнать.
Я нашла отличный обзор спортивного питания. International Society of Sports Nutrition собрались и перелопатили всю литературу по поводу всяких добавок и просуммировали актуальные знание в ЭТОЙ СТАТЬЕ.
На странице 16 в таблице номер три выделили 4 категории:
1.Эффективно и безопасно
2.Возможно эффективно
3. Рано говорить
4. Точно не эффективно и/или, вероятно опасно.
Каждая категория рассматривает разные цели применения:
1. "Мышечные" добавки
2. "Похудательные" добавки
3. Улучшение производительности
Из этой таблицы мы видим, что белки и EAA для мышц - хорошо, а глутамин и ванадиум - не хорошо. Эфедра тоже помогает похудеть, но забанена FDA, а карнитин не забанен, но похудеть не помогает. Общую производительность поднимает креатин, ЕАА и BCAA, а рибоза и инозин для этих целей не годятся.
В общем вся статья ценная и правильная. Я считаю, что должна быть распечатана и доступна в каждом спортивном клубе.
Отвечаю - понятия не имею. То есть я могу узнать, если мне припечет, но вы точно так же можете об этом узнать.
Я нашла отличный обзор спортивного питания. International Society of Sports Nutrition собрались и перелопатили всю литературу по поводу всяких добавок и просуммировали актуальные знание в ЭТОЙ СТАТЬЕ.
На странице 16 в таблице номер три выделили 4 категории:
1.Эффективно и безопасно
2.Возможно эффективно
3. Рано говорить
4. Точно не эффективно и/или, вероятно опасно.
Каждая категория рассматривает разные цели применения:
1. "Мышечные" добавки
2. "Похудательные" добавки
3. Улучшение производительности
Из этой таблицы мы видим, что белки и EAA для мышц - хорошо, а глутамин и ванадиум - не хорошо. Эфедра тоже помогает похудеть, но забанена FDA, а карнитин не забанен, но похудеть не помогает. Общую производительность поднимает креатин, ЕАА и BCAA, а рибоза и инозин для этих целей не годятся.
В общем вся статья ценная и правильная. Я считаю, что должна быть распечатана и доступна в каждом спортивном клубе.
![[identity profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/openid.png){kind=small}
no subject
Date: 2013-10-21 09:38 am (UTC)no subject
Date: 2013-10-21 09:39 am (UTC)no subject
Date: 2013-10-21 03:51 pm (UTC)no subject
Date: 2013-10-22 12:33 am (UTC)Многие стимуляторы подобного класса снижают аппетит, так что я не удивлюсь, если эфедрин помогает похудеть. Но я бы не рекомендовал. От пристойных количеств там отходняк будь здоров.
no subject
Date: 2013-10-21 09:49 am (UTC)и как они это перелопатили?
no subject
Date: 2013-10-21 10:14 am (UTC)Черт! кто б мог подумать! :))
no subject
Date: 2013-10-21 11:22 am (UTC)no subject
Date: 2013-10-21 11:45 am (UTC)no subject
Date: 2013-10-21 10:49 am (UTC)no subject
Date: 2013-10-21 10:51 am (UTC)no subject
Date: 2013-10-21 10:55 am (UTC)no subject
Date: 2013-10-21 11:04 am (UTC)но ленивый(
no subject
Date: 2013-10-21 10:54 am (UTC)no subject
Date: 2013-10-21 11:00 am (UTC)no subject
Date: 2013-10-21 11:01 am (UTC)no subject
Date: 2013-10-21 11:29 am (UTC)no subject
Date: 2013-10-21 11:32 am (UTC)no subject
Date: 2013-10-21 01:46 pm (UTC)Черт! кто б мог подумать!:))no subject
Date: 2013-10-21 12:11 pm (UTC)no subject
Date: 2013-10-21 12:12 pm (UTC)no subject
Date: 2013-10-21 12:15 pm (UTC)no subject
Date: 2013-10-21 12:23 pm (UTC)no subject
Date: 2013-10-21 01:16 pm (UTC)no subject
Date: 2013-10-21 03:13 pm (UTC)no subject
Date: 2013-10-21 03:17 pm (UTC)no subject
Date: 2013-10-21 03:20 pm (UTC)no subject
Date: 2013-10-21 03:21 pm (UTC)no subject
Date: 2013-10-21 03:22 pm (UTC)no subject
Date: 2013-10-21 03:22 pm (UTC)no subject
Date: 2013-10-21 03:22 pm (UTC)no subject
Date: 2013-10-21 03:24 pm (UTC)no subject
Date: 2013-10-21 03:25 pm (UTC)no subject
Date: 2013-10-21 03:31 pm (UTC)no subject
Date: 2013-10-21 03:33 pm (UTC)no subject
Date: 2013-10-21 03:38 pm (UTC)no subject
Date: 2013-10-27 07:22 pm (UTC)no subject
Date: 2013-10-21 10:40 pm (UTC)no subject
Date: 2013-10-22 11:24 am (UTC)no subject
Date: 2013-10-23 02:24 am (UTC)собственной задницесвоем опыте ощутил, покоряя просторы на велике - питание существенно влияет на эффективность и роста, и производительности.единственный изьян в современном фитнесе и разнообразных билдингах - отсутсвие критериев производительности, при абсолютном доминировании критерия обретаемой формы. вот давеча прочел, как один крендель за два месяца набрал 30кг мышечной массы (http://lifenews.ru/#!news/109617), а производительность этой массы упала до 0, все сложные в проработке извилины выпрямились, и копыта он в итоге отбросил.
no subject
Date: 2013-10-27 07:24 pm (UTC)no subject
Date: 2013-10-29 10:20 am (UTC)no subject
Date: 2013-10-29 12:03 pm (UTC)no subject
Date: 2013-10-30 01:00 pm (UTC)Собственно содержимое статьи не менее важное, чем сама таблица. Там ссылки на основные исследования и объяснения, почему ученые пришли к такому выводу.
no subject
Date: 2013-10-30 01:04 pm (UTC)Еще раз спасибо за пост!
no subject
Date: 2013-11-21 11:40 pm (UTC)Только сначала перевести и сократить раз в десять, иначе процент прочитавших будет незначительный.